Banner
Sản phẩm  |  Tư vấn  |  Diễn đàn  |  Liên hệ
Tập thể dục thể thao Trờ về

5 động tác giúp ngực nở và khỏe người

Bạn tự ti vì vòng 1 chưa đẹp? Hãy cùng tập 5 động tác đơn giản dưới đây.

Bạn tự ti khi diện bikini vì vòng 1 chưa đẹp? Hãy khởi động ngay hôm nay với 5 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây, bạn sẽ thực sự nóng bỏng mùa hè này. 

Động tác 1:   

- Nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người, lòng bàn tay ngửa lên. 

2 tay đưa chậm từ dưới lên qua đầu. 

- Quạt tay ngược lại trở về tư thế ban đầu. 

- Thực hiện 12 lần.

 Khi đưa 2 tay lên hít sâu bằng mũi, quạt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực.

5 động tác giúp ngực nở và khỏe người, Làm đẹp, 5 dong tac giup nguc dep, nguc dep, the duc tham my, nang nguc, mat xa nguc, vong 1 dep, lam dep

 Động tác 2:   

- Tư thế chuẩn bị, 2 chân co và khép chặt. 2 tay cầm tạ trước mặt, lòng bàn tay úp vào nhau. 

- Kéo căng 2 tay, hạ tạ chậm xuống sàn. 

- Trở về vị trí chuẩn bị ban đầu. 

- Thực hiện 12 lần. 

Khi kéo tay xuống sàn hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng.

5 động tác giúp ngực nở và khỏe người, Làm đẹp, 5 dong tac giup nguc dep, nguc dep, the duc tham my, nang nguc, mat xa nguc, vong 1 dep, lam dep

  Động tác 3: 

  - Tư thế chuẩn bị, 2 chân co, khép. 2 tay cầm tạ, khuỷu tay hơi gấp lại và hướng ra trước ngực. 

- 2 tay kéo tạ chậm qua đầu, khuỷu tay vẫn co. 

- Trở về tư thế chuẩn bị. 

- Thực hiện 12 lần.  Khi kéo tạ qua đầu hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng. 

5 động tác giúp ngực nở và khỏe người, Làm đẹp, 5 dong tac giup nguc dep, nguc dep, the duc tham my, nang nguc, mat xa nguc, vong 1 dep, lam dep

Động tác 4:   

- Tư thế chuẩn bị, ngồi trên 2 gót chân, lưng thẳng. 2 tay cầm tạ trước ngực, khuỷu tay hơi co. 

- 2 tay kéo ngang chậm sang hai bên, căng cơ ngực. 

- Trở về tư thế chuẩn bị.  Thực hiện 12 lần.  Khi kéo tay hít sâu bằng mũi, trở về thở ra bằng miệng. 

5 động tác giúp ngực nở và khỏe người, Làm đẹp, 5 dong tac giup nguc dep, nguc dep, the duc tham my, nang nguc, mat xa nguc, vong 1 dep, lam dep

 Động tác 5:  

  - Tư thế chuẩn bị chống quỳ: 2 bàn tay để xuống sàn, 2 mũi tay đối vào nhau, 2 chân co không chạm sàn. 

- Khụy hai tay, căng lồng ngực, hạ chậm ngực gần chạm sàn. 

- Trở về tư thế chuẩn bị. 

- Thực hiện 12 lần.  Khi khụy tay hít sâu bằng mũi, đẩy ngực lên thở ra bằng miệng.

5 động tác giúp ngực nở và khỏe người, Làm đẹp, 5 dong tac giup nguc dep, nguc dep, the duc tham my, nang nguc, mat xa nguc, vong 1 dep, lam dep

Trờ về
Các tin khác